职场常忘事，如何提高记忆力？

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　　你是不是经常这样：转身就找不到东西、话在嘴边就是想不起来，刚刚开会老板讲的重点是什么……很多职场人表示自己的记忆力越来越差，上学时候还能死记硬背，现在的事不及时记在备忘录里转头就可能忘掉。在学校时无忧无虑，步入社会职场后要考虑的东西太多，压力过大会损伤人的记忆力，如果你经常忘事，这可能是大脑发出需要调养的信号了!那么，职场人如何提高自己的记忆力呢?有没有不需要花钱还行之有效的建议呢?

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　　避免熬夜，保证较充足的睡眠

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　　现在职场人士工作节奏快，经常要加班熬夜，很难保证自己的睡眠。失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首，它使大脑在该休息的时候不能好好休息，醒了却又不能完全兴奋起来，因此不易接纳外来信息，某些记忆的要点也会丢失。所以，感觉困的时候就好好睡个觉，你的思维就会变得特别清晰，脑袋反应也会变快了，当然记忆力也好了。因此，作为职场人士，想要记忆力好，保证比较充足的睡眠是非常重要的。即便无法保证每天7-8小时的睡眠，也可以选择中午休息20分钟，给自己的大脑一些放空的时间。

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　　注意营养，多吃增强记忆力的食物

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　　营养学家说，增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。记忆力不好的人可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物或水果，如橘子、玉米、花生、深海鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜、豆腐等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如海蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。鱼肝油、坚果等食物可以让身体更健康，也有利于提高记忆力。已经有大量的研究表明，经常摄入这些食品，一定程度上的确有助于提高记忆力。

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　　先理解再记忆，事半功倍

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　　很多人发现花费大量的时间还是记不住内容?也许并不是你的记忆力需要提高，可能是你的记忆方法出了问题，死记硬背而缺少理解往往记得会很慢。据科学家研究，人的大脑有个特点，就是对死记硬背的内容不感兴趣，要记住就会很困难。而当我们的大脑理解了内容，就能很容易明白问题的本质，大脑就能比较轻松地记住这些东西了。所以，先理解知识点再记忆的良好习惯可以有效改善记忆力，帮助你提升注意力!

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